[Fizjoterapeuta]

Ruch najlepszy czynnik dający szczęśliwą długowieczność

Zanim rozpoczniesz czytać tą notę zastanów się proszę, czy mógłbyś/mogłabyś żyć bez powietrza, wody, jedzenia ???

Ruch pod względem jego ważności możemy postawić na równi z potrzebami takimi jak sen, spożywanie jedzenia czy wody, a nawet oddychania.

Ruch jest jednym z elementów, bez którego nasz organizm powiedziałby stanowczo „NIE”. Dzieje się tak, ponieważ ruch stanowi ogromny bodziec dla wszystkich układów.

RUCH I JEGO FUNKCJA W UKŁADZIE RUCHU:

To oczywiste, że ruch potrzebny jest do rozwijania tkanki mięśniowej, ponadto wpływa korzystnie na układ więzadeł, torebek stawowych i samej mazi stawowej.
Rozpatrując jego kolejne składowe łatwo sobie wyobrazić, jak destrukcyjny dla organizmu byłby jego brak. Wykonując ruch w danym stawie – wpływamy na wytwarzanie mazi stawowej, która poza zmniejszeniem tarcia powierzchni stawowych – odżywia staw w niezbędne elementy. Rozpatrując dalej – poprzez ruch zwiększamy elastyczność i wytrzymałość więzadeł i torebek stawowych. Ponadto odżywia i kształtuje mięsnie utrzymując je w odpowiednim napięciu i formie. Wpływ zauważyć można również w układzie kostnym – ruch stymuluje uwapnienie kości zakiszając ich gęstość i tym samym poprawiając ich mechaniczną wytrzymałość – jest wiec niezbędnym elementem w leczeniu osteoporozy.

Podsumowując:
- zapobiega „zesztywnieniu” stawów
- wpływa odżywczo na układ ruchu
- zapobiega zanika mięśniowym
- polepsza stan mięśni

Wpływ na pozostałe układy jest podobny – bez ruchu nie mogły by prawidłowo funkcjonować:

Układ krążenia: obniża ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa pojemność minutową serca, usprawnia odpływ krwi żylnej (zwłaszcza zalegającej w kończynach i dużych grupach mięśniowych) a także zwiększa utlenowanie krwi

Układ oddechowy: zwiększa wydajność oddechu, zwiększa utlenowanie tkanek, usprawnia działanie całego układu, rozrzedza wydzielinę w drzewie oskrzelową a także usprawnia jej przemieszczanie się – jeśli zalega.

Pozostałe układy: Trawienny – pobudza pasaż jelitowy, wspomaga wytwarzanie enzymów trawiennych, usprawnia działanie całego układu. Nerwowy – stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, w mięśniach odnerwionych, czy uszkodzonych jest podstawową formą rehabilitacji.

Ruch jest podstawowym elementem stymulującym cały nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, dlatego ważne jest by zapewnić sobie w ciągu dnia przynajmniej 30 minut aktywności ruchowej.

Często, to właśnie dzięki ruchowi możemy zapobiegać bólowi i wspomagać leczenie już powstałego.

Ruch najlepszy czynnik dający szczęśliwą długowieczność

Zanim rozpoczniesz czytać tą notę zastanów się proszę, czy mógłbyś/mogłabyś żyć bez powietrza, wody, jedzenia ???

Ruch pod względem jego ważności możemy postawić na równi z potrzebami takimi jak sen, spożywanie jedzenia czy wody, a nawet oddychania.

Ruch jest jednym z elementów, bez którego nasz organizm powiedziałby stanowczo „NIE”. Dzieje się tak, ponieważ ruch stanowi ogromny bodziec dla wszystkich układów.

RUCH I JEGO FUNKCJA W UKŁADZIE RUCHU:

To oczywiste, że ruch potrzebny jest do rozwijania tkanki mięśniowej, ponadto wpływa korzystnie na układ więzadeł, torebek stawowych i samej mazi stawowej.
Rozpatrując jego kolejne składowe łatwo sobie wyobrazić, jak destrukcyjny dla organizmu byłby jego brak. Wykonując ruch w danym stawie – wpływamy na wytwarzanie mazi stawowej, która poza zmniejszeniem tarcia powierzchni stawowych – odżywia staw w niezbędne elementy. Rozpatrując dalej – poprzez ruch zwiększamy elastyczność i wytrzymałość więzadeł i torebek stawowych. Ponadto odżywia i kształtuje mięsnie utrzymując je w odpowiednim napięciu i formie. Wpływ zauważyć można również w układzie kostnym – ruch stymuluje uwapnienie kości zakiszając ich gęstość i tym samym poprawiając ich mechaniczną wytrzymałość – jest wiec niezbędnym elementem w leczeniu osteoporozy.

Podsumowując:
- zapobiega „zesztywnieniu” stawów
- wpływa odżywczo na układ ruchu
- zapobiega zanika mięśniowym
- polepsza stan mięśni

Wpływ na pozostałe układy jest podobny – bez ruchu nie mogły by prawidłowo funkcjonować:

Układ krążenia: obniża ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa pojemność minutową serca, usprawnia odpływ krwi żylnej (zwłaszcza zalegającej w kończynach i dużych grupach mięśniowych) a także zwiększa utlenowanie krwi

Układ oddechowy: zwiększa wydajność oddechu, zwiększa utlenowanie tkanek, usprawnia działanie całego układu, rozrzedza wydzielinę w drzewie oskrzelową a także usprawnia jej przemieszczanie się – jeśli zalega.

Pozostałe układy: Trawienny – pobudza pasaż jelitowy, wspomaga wytwarzanie enzymów trawiennych, usprawnia działanie całego układu. Nerwowy – stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, w mięśniach odnerwionych, czy uszkodzonych jest podstawową formą rehabilitacji.

Ruch jest podstawowym elementem stymulującym cały nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, dlatego ważne jest by zapewnić sobie w ciągu dnia przynajmniej 30 minut aktywności ruchowej.

Często, to właśnie dzięki ruchowi możemy zapobiegać bólowi i wspomagać leczenie już powstałego.

[Manakind21]

Bardzo pomocny post. Regularne ćwiczenia to podstawa :)

Bardzo pomocny post. Regularne ćwiczenia to podstawa :)

[todiero]

Potwierdzam. Życie bez ruchu to nie życie :D

Potwierdzam. Życie bez ruchu to nie życie :D