[Fizjoterapeuta]

zasady: masuj konkretną partię ciała zawsze w kierunku serca lub majbliższych węzłów chłonnych. Używaj oliwki lub tłustego kremu, żeby ręce swobodnie ślizgały się po skórze. Ruchy dłoni powinny byc najpierw delikatne (głaskanie, pocieranie), potem nieco bardziej intensywne (ugniatanie, roztrząsanie). Masaż powinien trwać co najmniej 5-10 minut, żeby przyniósł efekty.

Automasaż twarzy: wykonuj po kąpieli, podczas aplikacji kremu. Masaż zaczynaj od czoła. Wygładzaj je opuszkami palców poziomo w kierunku skroni, a potem pionowo od brwi do linii włosów. Następnie rysuj na czole kółka od środka ku skroniom, a na koniec rozmasuj miejsce pomiędzy brwiami. Opukuj opuszkami palców okolice oczu, poczynając od wewnętrznych kącików górnych powiek i idąc ku zewnętrznym, a następnie dolne powieki od kącików zewnętrznych ku wewnętrznym. Wygładzaj policzki od nasady nosa, ust i brody na zewb\nątrz i zawsze ku górze. Na koniec masuj szyję i dekolt, równiez ruchami skierowanymi ku górze.

Masaż brzucha: przyda ci się, jeśli masz problemy z przemianą materii lub jesteś w trakcie odchudzania. Połóź dłonie kciukami do siebie, żeby pępek znajdował się między palcami wskazującymi. Głaszcz brzuch płynnymi ruchami delikatnie do boków ciała 5-10 razy. Potem przesuń dłonie tak, by pępek znalazł się między kciukami i masuj podobnie dolną część brzucha. Powtórz to samo, naciskając dłońmi odrobinę mocniej. Następnie ruchami kolistymi masuj obszar wokół pępka zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara. Rysując opuszkami palców małe kółeczka, rozcieraj parte wzdłuż łuków żebrowych do boków ciała, a potem od pępka do boków. Na koniec ugniataj partie brzucha od pępka do lewego i prawego boku: chwytaj fałdy skóry między kciuk i pozostałe palce i przesuwaj jedną rękę w dół, a drugą w górę. Ruchy te powinny przypominać ugniatanie ciasta. Na koniec głaszcz brzuch tak jak na początku masażu.

Masaż stóp: wykorzystuje zasady akupresury. Uciskając stopy kciukami, punkt przy punkcie i głaszcząc je pobudzisz zakończenia nerwowem a po kilku minutach poszczujesz ulgę nie tylko w stopach.

zasady: masuj konkretną partię ciała zawsze w kierunku serca lub majbliższych węzłów chłonnych. Używaj oliwki lub tłustego kremu, żeby ręce swobodnie ślizgały się po skórze. Ruchy dłoni powinny byc najpierw delikatne (głaskanie, pocieranie), potem nieco bardziej intensywne (ugniatanie, roztrząsanie). Masaż powinien trwać co najmniej 5-10 minut, żeby przyniósł efekty.

Automasaż twarzy: wykonuj po kąpieli, podczas aplikacji kremu. Masaż zaczynaj od czoła. Wygładzaj je opuszkami palców poziomo w kierunku skroni, a potem pionowo od brwi do linii włosów. Następnie rysuj na czole kółka od środka ku skroniom, a na koniec rozmasuj miejsce pomiędzy brwiami. Opukuj opuszkami palców okolice oczu, poczynając od wewnętrznych kącików górnych powiek i idąc ku zewnętrznym, a następnie dolne powieki od kącików zewnętrznych ku wewnętrznym. Wygładzaj policzki od nasady nosa, ust i brody na zewb\nątrz i zawsze ku górze. Na koniec masuj szyję i dekolt, równiez ruchami skierowanymi ku górze.

Masaż brzucha: przyda ci się, jeśli masz problemy z przemianą materii lub jesteś w trakcie odchudzania. Połóź dłonie kciukami do siebie, żeby pępek znajdował się między palcami wskazującymi. Głaszcz brzuch płynnymi ruchami delikatnie do boków ciała 5-10 razy. Potem przesuń dłonie tak, by pępek znalazł się między kciukami i masuj podobnie dolną część brzucha. Powtórz to samo, naciskając dłońmi odrobinę mocniej. Następnie ruchami kolistymi masuj obszar wokół pępka zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara. Rysując opuszkami palców małe kółeczka, rozcieraj parte wzdłuż łuków żebrowych do boków ciała, a potem od pępka do boków. Na koniec ugniataj partie brzucha od pępka do lewego i prawego boku: chwytaj fałdy skóry między kciuk i pozostałe palce i przesuwaj jedną rękę w dół, a drugą w górę. Ruchy te powinny przypominać ugniatanie ciasta. Na koniec głaszcz brzuch tak jak na początku masażu.

Masaż stóp: wykorzystuje zasady akupresury. Uciskając stopy kciukami, punkt przy punkcie i głaszcząc je pobudzisz zakończenia nerwowem a po kilku minutach poszczujesz ulgę nie tylko w stopach.

[joanna222poczta]

Bardzo fajny temat :)
Można sobie samemu pomóc i nie jest to trudne.
Mało ludzi umie sememu sobie zrobic masaż a tu są konkretne porady jak to zrobić.

Bardzo fajny temat :)
Można sobie samemu pomóc i nie jest to trudne.
Mało ludzi umie sememu sobie zrobic masaż a tu są konkretne porady jak to zrobić.