[starmilks]

Czy ma ktoś może dietę keto z opcją wegetariańską dla osób z IO?

[arms]

Jestem na surowej diecie wegańskiej i wchodzę czasowo w ketozę poprzez IF oraz 1-2 dniowe posty. Dodatkowo morsuję i robię treningi interwalowe. Powoli ograniczam weglowodany i zwiększam tłuszcze. Jestem na razie w fazie adaptacji, przy czym czesto mnie jeszcze wyrzuca z ketozy. Próbuję dalej, bo ćwiczy mi się bardzo dobrze (uprawiam amatorsko triathlon).