arms - 2024-03-18, 11:40 Temat postu: Porady dla osoby począktującej na siłowni Czy macie jakies porady dla osoby totalnie początkującej na silowni? Co ile ćwiczyć? Jakie robić sobie przerwy? Szukam motywacji :) starmilks - 2024-03-18, 14:23 Zależy od intensywności i treningu, ale mięśnie potrzebują do regeneracji 24-48h przy intensywnych. Proste rzeczy to przy większości cwiczen takie podstawy jak proste plecy, ściągnięte łopatki, zaciśnięte dłonie, rozgrzewka obowiązkowo, kontrola oddechu przerwy między ćwiczeniami zależne od treningu i celu, ale raczej nie krótsze niż 2 minuty itd Weź pod uwagę elektrostymulację: https://www.ems-trening.pl/ Daję tutaj namiar na miejsce, do któretgo możęsz się zapisać na takie ćwiczenia:) |
||||||
