Anonymous - 2014-01-21, 12:53 Temat postu: Na czym polegają ćwiczenia izometryczne? Jedną z metod wykorzystywanych w rehabilitacji są ćwiczenia izometryczne. Polegają one na wykorzystywaniu oporu do ćwiczenia mięśni, które są napięte podczas ćwiczeń, a jednocześnie nie ulegają skróceniu. Ćwiczenia izometryczne są wykonywane nie tylko w procesie rehabilitacji, lecz także przez sportowców, przygotowujących się do zawodów sportowych. Zasadą ćwiczeń izometrycznych jest napinanie ich poprzez przyciśnięcie do nieruchomego przedmiotu, wytrwanie paru sekund w tej pozycji, a następnie ich rozluźnieniu. Zaletą ćwiczeń izometrycznych jest to, że są łatwe i nie wymagają użycia specjalnych sprzętów czy odpowiednio przystosowanych pomieszczeń. W rehabilitacji ćwiczenia izometryczne są wykorzystywane w celu przeciwdziałania zanikowi mięśni, a także zachowania aktywności mięśni w częściach ciała, które są unieruchomione na skutek urazu. Ćwiczenia tego typu są także stałą częścią składową różnych treningów, gdyż pozwalają na uzyskanie przyrostu zarówno masy, jak i siły mięśni. Wykonując ćwiczenia izometryczne, warto słuchać uwag rehabilitanta, gdyż zbyt intensywny trening, zwłaszcza na początku może spowodować nadmierne zmęczenie na skutek którego pacjent może się zniechęcić do podejmowania dalszych trudów. Przy ćwiczeniach tego typu ważna jest także cierpliwość – podobnie jak przy innych metodach rehabilitacji, gdyż uzyskanie efektu zajmie trochę czasu. Rozpoczyna się bowiem od niewielkiej liczby powtórzeń, zwiększając ją stopniowo. Przy ćwiczeniach izometrycznych warto także pamiętać o prawidłowym oddychaniu, gdyż jest ono bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu ćwiczeń. Źródło: forus.co Anonymous - 2014-05-20, 18:18 Fajnie, bardzo prosto napisane jedyne co mógłbym dodać to tylko to, że przy ćwiczeniach izometrycznych nie zawsze jest napinanie mm. poprzez przyciśnięcie do nieruchomego przedmiotu ale napinanie odbywa się też bez przyciskania do unieruchomionego przedmiotu np. w pozycji leżenie na plecach mm. prosty brzucha, czy mm. czworogłowy uda. Anonymous - 2018-03-13, 14:09 Ćwiczenia izometryczne to forma kinezyterapii, która jak słusznie stwierdza autor tematu, polega na samodzielnym wykonywaniu przez pacjenta skurczu mięśnia bez zmiany odległości przyczepów mięśniowych. Do informacji można dodać, że przyczynia się to do zmniejszania tolerancji na bodźce mechaniczne w trakcie masażu. Warto korzystać z ćwiczeń izometrycznych zanim przystąpi się do serii masaży izometrycznych, ponieważ pacjent powinien nauczyć się świadomie napinać wybrane grupy mięśniowe. |
||||||
