Anonymous - 2013-09-20, 15:50 Temat postu: 6 prostych zasad siedzenia przy biurku Codziennie spędzasz przy biurku kilka godzin? Sprawdź, jak siedzieć przy komputerze by nie zniszczyć sobie zdrowia! Długie godziny spędzane przy komputerze mogą przysporzyć wielu dolegliwości. Najczęściej są to bóle pleców i bóle głowy. Aby zminimalizować ich ryzyko, staraj się co 30–60 min robić choć 2-, 5-minutową przerwę. I dobrze zorganizuj swoje miejsce pracy! Monitor – powinien znajdować się 40–75 cm od oczu. Warto także dopilnować, by jego górna krawędź była nieco poniżej linii wzroku. Biurko – blat musi być na wysokości łokci (chodzi m.in. o to, żebyś się nie musiała garbić, pracując przy komputerze). Klawiatura i myszka – powinny znajdować się na tym samym poziomie, najlepiej co najmniej 10 cm od krawędzi biurka. Fotel – koniecznie obrotowy i wyprofilowany. Wskazane, żeby miał regulację wysokości zarówno oparcia, jak i podłokietników. Siedzisko – powinno znaleźć się na takiej wysokości, aby stopy były ułożone płasko na podłodze, a kolana ugięte pod kątem prostym. Oparcie – ma być ustawione tak, żeby dobrze podpierało odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Źródło: polki.pl Anonymous - 2013-10-21, 17:44 fajnie krótko i na temat [ Dodano: 2013-10-21, 18:49 ] Jednak należy pamietać że nie ma jednej idealnej pozycji która pozwoli nam siedzieć kilka godzin w bez ruchu. Pamietajmy że nasz kręgoslup nie jes stowrzony do długich jedostajnych wysiłków staycznych. Trzeba sie ruszac robic przerwy przemycać ćwiczenia w trakcie pracy itp. Pewne mądry profesor powiedzial kiedyś że najlepsza pozycja do siedzenia jest "pozycja zmienna" nic dodac nic ująć. Pozdrawiam Anonymous - 2013-11-19, 10:52 dokładnie :) same konkrety t mi sie podoba Anonymous - 2013-11-26, 19:55 Zgadzam się z opiniami powyżej. Nie ma co przywiązywać wagi do czystej teorii odmierza dokładnie centymetrem odległość od monitora. W teorii wszystko wydaje się proste. Ruch to zdrowie! Anonymous - 2014-04-09, 21:12 Temat postu: Poduszka sensomotoryczna Redcord Balance Osoby prowadzące siedzący tryb życia są zachęcane do stosowania poduszki rehabilitacyjnej. Poduszka wymusza siedzenie dynamiczne, które odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa zapobiegając jego degeneracji i bólom. Anonymous - 2014-07-23, 07:42 Słuszna uwaga, ale praktyce wiele osób o tym zapomina :) Anonymous - 2014-11-03, 12:24 A jeśli pracodawca nie zapewnił mi takich warunków? Anonymous - 2015-01-04, 13:32 "pozycja zmienna" - podoba mi się. Właściwie wiele wyjaśnia. Dobrze jest wiedzieć jak poprawnie siedzieć, pracować przy biurku, siedzieć na piłce, poduszce równoważnej itd. Natomiast jak w tym wszystkim zastosujemy "pozycję zmienną" nasz kręgosłup zacznie nas lubić 
Anonymous - 2016-11-05, 14:41 Bardzo ciekawe porady :) Zaskakujące jak zmieniły się odległości z czasem kiedyś można było wyczytać, że 1m od monitora to absolutne minimum. Co do reszty to się zgadzam ale ciężko utrzymać taką pozycję kiedy praca trwa kilka godzin :) Pozdrawiam |
||||||
