Anonymous - 2013-01-25, 10:49 Temat postu: Masaż sportowy Masaż stanowi jedną z najprostszych form regeneracji organizmu. Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Sprawia, że relaksujemy się i odprężamy. Masaż korzystnie oddziałuje też na wiele układów naszego ciała: układ kostno-stawowy, nerwowy, krwionośny, limfatyczny, pokarmowy, a przede wszystkim układ mięśniowy. Masaż poprawia elastyczność i wytrzymałość włókien mięśniowych, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, zwiększa ukrwienie mięśni oraz ich zdolność do pracy. Jego lecznicze i regenerujące właściwości są szczególnie doceniane przez sportowców, zwłaszcza w okresie intensywnych treningów lub rekonwalescencji po przebytych urazach sportowych. Wśród wielu wariantów masażu sportowego wyróżnić można trzy jego podstawowe rodzaje: masaż podtrzymująco-kondycyjny, masaż przedwysiłkowy (zapobiegawczy), masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny) oraz masaż powysiłkowy (treningowy). Pierwszy z wymienionych masaży stanowi element zabiegów, składających się na odnowę biologiczną. Wykonywany jest w przerwach pomiędzy poszczególnymi sesjami treningowymi i ma na celu podtrzymanie sprawności fizycznej sportowca. Masaż przedwysiłkowy wykonywany jest tuż przed startem w zawodach, dlatego też często nazywany jest masażem przedstartowym. Jego główną rolą jest dogrzanie i rozluźnienie mięśni bezpośrednio po rozgrzewce. Tuż po starcie natomiast wykonuje się masaż międzywysiłkowy (lub inaczej masaż postartowy), który przyspiesza powrót organizmu zawodnika do stanu wyjściowego i pomaga w usunięciu z jego mięśni, zgromadzonego tam kwasu mlekowego. Masaż powysiłkowy wykonywany jest na około dwie godziny po wysiłku w okresie intensywnej pracy nad formą oraz w okresie startowym. Jego głównym celem jest przystosowanie organizmu sportowca do mocnego treningu oraz zapobieganie przetrenowaniu |
||||||
