Anonymous - 2012-12-26, 13:31 Temat postu: Ruch sposób na zdrową długowieczność Ruch najlepszy czynnik dający szczęśliwą długowieczność Zanim rozpoczniesz czytać tą notę zastanów się proszę, czy mógłbyś/mogłabyś żyć bez powietrza, wody, jedzenia ??? Ruch pod względem jego ważności możemy postawić na równi z potrzebami takimi jak sen, spożywanie jedzenia czy wody, a nawet oddychania. Ruch jest jednym z elementów, bez którego nasz organizm powiedziałby stanowczo „NIE”. Dzieje się tak, ponieważ ruch stanowi ogromny bodziec dla wszystkich układów. RUCH I JEGO FUNKCJA W UKŁADZIE RUCHU: To oczywiste, że ruch potrzebny jest do rozwijania tkanki mięśniowej, ponadto wpływa korzystnie na układ więzadeł, torebek stawowych i samej mazi stawowej. Rozpatrując jego kolejne składowe łatwo sobie wyobrazić, jak destrukcyjny dla organizmu byłby jego brak. Wykonując ruch w danym stawie – wpływamy na wytwarzanie mazi stawowej, która poza zmniejszeniem tarcia powierzchni stawowych – odżywia staw w niezbędne elementy. Rozpatrując dalej – poprzez ruch zwiększamy elastyczność i wytrzymałość więzadeł i torebek stawowych. Ponadto odżywia i kształtuje mięsnie utrzymując je w odpowiednim napięciu i formie. Wpływ zauważyć można również w układzie kostnym – ruch stymuluje uwapnienie kości zakiszając ich gęstość i tym samym poprawiając ich mechaniczną wytrzymałość – jest wiec niezbędnym elementem w leczeniu osteoporozy. Podsumowując: - zapobiega „zesztywnieniu” stawów - wpływa odżywczo na układ ruchu - zapobiega zanika mięśniowym - polepsza stan mięśni Wpływ na pozostałe układy jest podobny – bez ruchu nie mogły by prawidłowo funkcjonować: Układ krążenia: obniża ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa pojemność minutową serca, usprawnia odpływ krwi żylnej (zwłaszcza zalegającej w kończynach i dużych grupach mięśniowych) a także zwiększa utlenowanie krwi Układ oddechowy: zwiększa wydajność oddechu, zwiększa utlenowanie tkanek, usprawnia działanie całego układu, rozrzedza wydzielinę w drzewie oskrzelową a także usprawnia jej przemieszczanie się – jeśli zalega. Pozostałe układy: Trawienny – pobudza pasaż jelitowy, wspomaga wytwarzanie enzymów trawiennych, usprawnia działanie całego układu. Nerwowy – stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, w mięśniach odnerwionych, czy uszkodzonych jest podstawową formą rehabilitacji. Ruch jest podstawowym elementem stymulującym cały nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, dlatego ważne jest by zapewnić sobie w ciągu dnia przynajmniej 30 minut aktywności ruchowej. Często, to właśnie dzięki ruchowi możemy zapobiegać bólowi i wspomagać leczenie już powstałego. Anonymous - 2017-10-10, 18:51 Bardzo pomocny post. Regularne ćwiczenia to podstawa :) Anonymous - 2021-05-28, 08:43 Potwierdzam. Życie bez ruchu to nie życie :D |
||||||
