Linki sponsorowane






Poprzedni temat «» Następny temat
Ból w kostce po bieganiu
Autor Wiadomość
omeleq 
Kaleka

Wiek: 38
Dołączył: 05 Kwi 2024
Posty: 1
Skąd: Piszczac
Wysłany: 2024-04-05, 18:03   Ból w kostce po bieganiu

Na zdj. pod palcem pojawił mi się ból. [ zdjęcie w załączniku ]
Podczas grania w piłkę po 5 minutach zaczeło mnie boleć. Mogłem grać tylko jak biegałem na palcach. Miałem 3 razy skręconą kostkę ale na zewnątrz, więc te więzadło chyba nie powinno oberwać. Gram w piłkę w ortezie i już nie mam skręceń, natomiast mam ból właśnie w tym punkcie. Kiedyś ten ból pojawiał się po np. 2 treningach raz w tygodniu, że 3 tydzień musiałem odpuścić, a dziś pojawił mi się po 5 minutach.
Nie wiem czy to stan zapalny tylko czy jakieś powikłania po tamtych skręceniach, które są rzekomo zagojone, a stopa była wykręcona w drugą stronę.
Jak rozmasuję to mnie mniej boli, ale np. nie mogę podskakiwać bo znowu ból wraca. Czy jest jakaś metoda żeby wytrzymać w piłkę dłużej jak 5 minut?
Może jakieś maści ochładzające, a może rozciągnięcia tej stopy, jakieś ćwiczenia? Co mi doradzicie?


Miałem rehabilitacje jakimiś laserami, ale wtedy nie bolało. Ból powraca podczas biegania.
Czyli powinienem biegać bez ortezy? Wczoraj pobiegałem na rozgrzewce minutę i lekko skręciłem kostkę bez ortezy. Od razu przypomniało mi się, że jej zapomniałem i ją założyłem. W ortezie czuje się znacznie pewniej, stabilniej.

Jak chodzę na siłownię to nie używam ortezy. Akurat we wtorek i środę na siłowni robiłem nogi, we wtorek 140kg na sztandze przysiady. Może to jakoś ukruszyło kontuzje, która wywołała się we czwartek gdy grałem w piłkę? Choć we wtorek nic takiego nie czułem.
Regeneruje się najlepiej jak mogę. Mogę dorzucić jakieś rozciągnięcia czy masaże czy maści, ale właśnie co konkretnie robić? Jak rozmasuje to trochę przechodzi, ale sęk w tym że chce używać tej kostki w trybie sportowym - zrywy, przyspieszenia, hamowanie.
Zakresy sił akurat mam bezproblemowe, nie mam zaników siły tylko zwykły ból w tym jednym konkretnym punkcie.

[ Dodano: 2024-04-06, 13:51 ]
Minęły 2 dni i nadal mnie boli.

kostka.jpeg
Plik ściągnięto 0 raz(y) 72,41 KB

 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Linki sponsorowane


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Fizjoterapia.pl

Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 14
Reklamy

Polecane produkty

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoła masażu



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Partnerzy forum

Gabinety masażu

Kurs masaż tajski

Fizjoterapia

Rehabilitacja