[Fizjoterapeuta]

Skurcze mięśni to charakterystyczny i bardzo częsty element wysiłku fizycznego. Do najczęstszych skurczy dochodzi w mięśniach nóg (czworogłowy i dwugłowy uda), ale także w łydkach, skurc
ze mięśni brzucha oraz w dolnej części pleców, czyli okolice odcinka lędźwiowego.
Skurcze mięśni to znak dla sportowca, że w jego organizmie doszło do zaburzenia równowagi elektrolitowej (często brak magnezu, potasu itp.) ale także jest to objaw przemęczonego i zestresowanego ciała.
Co robić, gdy nagle złapie nas skurcz?
1. odpoczynek
2. nawodnienie organizmu
3. rozciągnięcie mięśnia "skurczonego"

Typowy skurcz łydki --> usiądź na podłodze, złap za palce u nogi, zadrzyj stopę do siebie i wytrzymaj 30 sekund.

Skurcze mięśni to charakterystyczny i bardzo częsty element wysiłku fizycznego. Do najczęstszych skurczy dochodzi w mięśniach nóg (czworogłowy i dwugłowy uda), ale także w łydkach, skurc
ze mięśni brzucha oraz w dolnej części pleców, czyli okolice odcinka lędźwiowego.
Skurcze mięśni to znak dla sportowca, że w jego organizmie doszło do zaburzenia równowagi elektrolitowej (często brak magnezu, potasu itp.) ale także jest to objaw przemęczonego i zestresowanego ciała.
Co robić, gdy nagle złapie nas skurcz?
1. odpoczynek
2. nawodnienie organizmu
3. rozciągnięcie mięśnia "skurczonego"

Typowy skurcz łydki --> usiądź na podłodze, złap za palce u nogi, zadrzyj stopę do siebie i wytrzymaj 30 sekund.

[Physis]

Jeżeli skurcze występują często w danej grupie mięśni można oprócz wyżej wymienionych rzeczy zaaplikować im ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne, aby przywrócić im równowagę napięć.

Jeżeli skurcze występują często w danej grupie mięśni można oprócz wyżej wymienionych rzeczy zaaplikować im ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne, aby przywrócić im równowagę napięć.

[Marcin28]

Skurcze to zazwyczaj brak magnezu w organiźmie. Polecam łykać OLIMP vita miner multiple sport tam jest dużo magnezu i wszystkie potrzebne składniki odżywcze

Skurcze to zazwyczaj brak magnezu w organiźmie. Polecam łykać OLIMP vita miner multiple sport tam jest dużo magnezu i wszystkie potrzebne składniki odżywcze

[Noizzen121]

Ciekawy post. Zgadzam się, że podstawowe ćwiczenia nóg zawsze pomagają :)

Ciekawy post. Zgadzam się, że podstawowe ćwiczenia nóg zawsze pomagają :)

[todiero]

A u mnie to działa o tyle zabawnie, że skurcze łapią w czasie odpoczynku. Najczęściej w wewnętrznej stronie stopy. Może dziwnie to zabrzmi, ale przy wysiłku praktycznie mnie nie łapią.

[arms]

Dobrze jest na pewno wiedziec