Linki sponsorowane






Poprzedni temat «» Następny temat
Gdy złapie Cię skurcz....!
Autor Wiadomość
Fizjoterapeuta


Dołączył: 06 Paź 2012
Posty: 125
Wysłany: 2013-08-03, 09:13   Gdy złapie Cię skurcz....!

Skurcze mięśni to charakterystyczny i bardzo częsty element wysiłku fizycznego. Do najczęstszych skurczy dochodzi w mięśniach nóg (czworogłowy i dwugłowy uda), ale także w łydkach, skurc
ze mięśni brzucha oraz w dolnej części pleców, czyli okolice odcinka lędźwiowego.
Skurcze mięśni to znak dla sportowca, że w jego organizmie doszło do zaburzenia równowagi elektrolitowej (często brak magnezu, potasu itp.) ale także jest to objaw przemęczonego i zestresowanego ciała.
Co robić, gdy nagle złapie nas skurcz?
1. odpoczynek
2. nawodnienie organizmu
3. rozciągnięcie mięśnia "skurczonego"

Typowy skurcz łydki --> usiądź na podłodze, złap za palce u nogi, zadrzyj stopę do siebie i wytrzymaj 30 sekund.
 
     
Physis

Dołączył: 28 Gru 2014
Posty: 12
Skąd: Kraków
Wysłany: 2015-01-05, 13:21   

Jeżeli skurcze występują często w danej grupie mięśni można oprócz wyżej wymienionych rzeczy zaaplikować im ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne, aby przywrócić im równowagę napięć.
 
     
Marcin28

Dołączył: 12 Sty 2015
Posty: 17
Wysłany: 2015-01-22, 14:09   

Skurcze to zazwyczaj brak magnezu w organiźmie. Polecam łykać OLIMP vita miner multiple sport tam jest dużo magnezu i wszystkie potrzebne składniki odżywcze
_________________
www.wszystko.c0.pl
 
     
Noizzen121

Dołączył: 24 Paź 2017
Posty: 1
Wysłany: 2017-10-24, 14:44   

Ciekawy post. Zgadzam się, że podstawowe ćwiczenia nóg zawsze pomagają :)
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Linki sponsorowane


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Fizjoterapia.pl

Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11
Reklamy

Polecane produkty

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Partnerzy forum

Gabinety masażu

Kurs masaż tajski

Fizjoterapia

Rehabilitacja