Linki sponsorowane






Poprzedni temat «» Następny temat
Ruch sposób na zdrową długowieczność
Autor Wiadomość
Fizjoterapeuta


Dołączył: 07 Paź 2012
Posty: 125
Wysłany: 2012-12-26, 13:31   Ruch sposób na zdrową długowieczność

Ruch najlepszy czynnik dający szczęśliwą długowieczność

Zanim rozpoczniesz czytać tą notę zastanów się proszę, czy mógłbyś/mogłabyś żyć bez powietrza, wody, jedzenia ???

Ruch pod względem jego ważności możemy postawić na równi z potrzebami takimi jak sen, spożywanie jedzenia czy wody, a nawet oddychania.

Ruch jest jednym z elementów, bez którego nasz organizm powiedziałby stanowczo „NIE”. Dzieje się tak, ponieważ ruch stanowi ogromny bodziec dla wszystkich układów.

RUCH I JEGO FUNKCJA W UKŁADZIE RUCHU:

To oczywiste, że ruch potrzebny jest do rozwijania tkanki mięśniowej, ponadto wpływa korzystnie na układ więzadeł, torebek stawowych i samej mazi stawowej.
Rozpatrując jego kolejne składowe łatwo sobie wyobrazić, jak destrukcyjny dla organizmu byłby jego brak. Wykonując ruch w danym stawie – wpływamy na wytwarzanie mazi stawowej, która poza zmniejszeniem tarcia powierzchni stawowych – odżywia staw w niezbędne elementy. Rozpatrując dalej – poprzez ruch zwiększamy elastyczność i wytrzymałość więzadeł i torebek stawowych. Ponadto odżywia i kształtuje mięsnie utrzymując je w odpowiednim napięciu i formie. Wpływ zauważyć można również w układzie kostnym – ruch stymuluje uwapnienie kości zakiszając ich gęstość i tym samym poprawiając ich mechaniczną wytrzymałość – jest wiec niezbędnym elementem w leczeniu osteoporozy.

Podsumowując:
- zapobiega „zesztywnieniu” stawów
- wpływa odżywczo na układ ruchu
- zapobiega zanika mięśniowym
- polepsza stan mięśni

Wpływ na pozostałe układy jest podobny – bez ruchu nie mogły by prawidłowo funkcjonować:

Układ krążenia: obniża ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa pojemność minutową serca, usprawnia odpływ krwi żylnej (zwłaszcza zalegającej w kończynach i dużych grupach mięśniowych) a także zwiększa utlenowanie krwi

Układ oddechowy: zwiększa wydajność oddechu, zwiększa utlenowanie tkanek, usprawnia działanie całego układu, rozrzedza wydzielinę w drzewie oskrzelową a także usprawnia jej przemieszczanie się – jeśli zalega.

Pozostałe układy: Trawienny – pobudza pasaż jelitowy, wspomaga wytwarzanie enzymów trawiennych, usprawnia działanie całego układu. Nerwowy – stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, w mięśniach odnerwionych, czy uszkodzonych jest podstawową formą rehabilitacji.

Ruch jest podstawowym elementem stymulującym cały nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, dlatego ważne jest by zapewnić sobie w ciągu dnia przynajmniej 30 minut aktywności ruchowej.

Często, to właśnie dzięki ruchowi możemy zapobiegać bólowi i wspomagać leczenie już powstałego.
 
     
Manakind21

Dołączył: 10 Paź 2017
Posty: 1
Wysłany: 2017-10-10, 19:51   

Bardzo pomocny post. Regularne ćwiczenia to podstawa :)
_________________
Badanie bezdechu sennego - infoscan.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Linki sponsorowane


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Fizjoterapia.pl

Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11
Reklamy

Polecane produkty

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Partnerzy forum

Gabinety masażu

Kurs masaż tajski

Fizjoterapia

Rehabilitacja