Linki sponsorowane






Poprzedni temat «» Następny temat
6 prostych zasad siedzenia przy biurku
Autor Wiadomość
Fizjoterapeuta


Dołączył: 06 Paź 2012
Posty: 125
Wysłany: 2013-09-20, 15:50   6 prostych zasad siedzenia przy biurku

Codziennie spędzasz przy biurku kilka godzin? Sprawdź, jak siedzieć przy komputerze by nie zniszczyć sobie zdrowia!

Długie godziny spędzane przy komputerze mogą przysporzyć wielu dolegliwości. Najczęściej są to bóle pleców i bóle głowy. Aby zminimalizować ich ryzyko, staraj się co 30–60 min robić choć 2-, 5-minutową przerwę. I dobrze zorganizuj swoje miejsce pracy!

Monitor – powinien znajdować się 40–75 cm od oczu. Warto także dopilnować, by jego górna krawędź była nieco poniżej linii wzroku.
Biurko – blat musi być na wysokości łokci (chodzi m.in. o to, żebyś się nie musiała garbić, pracując przy komputerze).
Klawiatura i myszka – powinny znajdować się na tym samym poziomie, najlepiej co najmniej 10 cm od krawędzi biurka.
Fotel – koniecznie obrotowy i wyprofilowany. Wskazane, żeby miał regulację wysokości zarówno oparcia, jak i podłokietników.
Siedzisko – powinno znaleźć się na takiej wysokości, aby stopy były ułożone płasko na podłodze, a kolana ugięte pod kątem prostym.
Oparcie – ma być ustawione tak, żeby dobrze podpierało odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Źródło: polki.pl
 
     
kamil_zaleski

Dołączył: 21 Paź 2013
Posty: 7
Wysłany: 2013-10-21, 17:44   

fajnie krótko i na temat

[ Dodano: 2013-10-21, 18:49 ]
Jednak należy pamietać że nie ma jednej idealnej pozycji która pozwoli nam siedzieć kilka godzin w bez ruchu. Pamietajmy że nasz kręgoslup nie jes stowrzony do długich jedostajnych wysiłków staycznych. Trzeba sie ruszac robic przerwy przemycać ćwiczenia w trakcie pracy itp. Pewne mądry profesor powiedzial kiedyś że najlepsza pozycja do siedzenia jest "pozycja zmienna" nic dodac nic ująć.
Pozdrawiam
 
     
beny

Wiek: 29
Dołączył: 19 Lis 2013
Posty: 3
Wysłany: 2013-11-19, 10:52   

dokładnie :) same konkrety t mi sie podoba
 
     
openmedis
Szkolenia dla fizjoterapeutów w Krakowie

Dołączył: 26 Lis 2013
Posty: 4
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-11-26, 19:55   

Zgadzam się z opiniami powyżej. Nie ma co przywiązywać wagi do czystej teorii odmierza dokładnie centymetrem odległość od monitora. W teorii wszystko wydaje się proste. Ruch to zdrowie!
 
     
pan_M30

Dołączył: 11 Mar 2014
Posty: 4
Wysłany: 2014-04-09, 21:12   Poduszka sensomotoryczna Redcord Balance

Osoby prowadzące siedzący tryb życia są zachęcane do stosowania poduszki rehabilitacyjnej. Poduszka wymusza siedzenie dynamiczne, które odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa zapobiegając jego degeneracji i bólom.
 
     
Karol_Sz


Dołączył: 23 Lip 2014
Posty: 7
Wysłany: 2014-07-23, 07:42   

Słuszna uwaga, ale praktyce wiele osób o tym zapomina :)
 
     
WladekQ

Dołączył: 03 Lis 2014
Posty: 1
Wysłany: 2014-11-03, 12:24   

A jeśli pracodawca nie zapewnił mi takich warunków?
_________________
http://rehabilitacja-iris.pl/
 
     
Physis

Dołączył: 28 Gru 2014
Posty: 12
Skąd: Kraków
Wysłany: 2015-01-04, 13:32   

"pozycja zmienna" - podoba mi się. Właściwie wiele wyjaśnia. Dobrze jest wiedzieć jak poprawnie siedzieć, pracować przy biurku, siedzieć na piłce, poduszce równoważnej itd. Natomiast jak w tym wszystkim zastosujemy "pozycję zmienną" nasz kręgosłup zacznie nas lubić :lol:
 
     
Rebabnaton2


Dołączył: 05 Lis 2016
Posty: 1
Wysłany: 2016-11-05, 14:41   

Bardzo ciekawe porady :) Zaskakujące jak zmieniły się odległości z czasem kiedyś można było wyczytać, że 1m od monitora to absolutne minimum. Co do reszty to się zgadzam ale ciężko utrzymać taką pozycję kiedy praca trwa kilka godzin :)
Pozdrawiam
_________________
Specjalistyczne ośrodki rehabilitacji po udarze mózgu - normanrehabilitation.com
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
Linki sponsorowane


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Styl zmodyfikowany dla e-Fizjoterapia.pl

Forum korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki. Kopiowanie materiałów bez zgody administracji zabronione. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi użytkowników oraz materiały przez nich przesłane. Witryna ma charakter informacyjny. Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody spowodowane wykorzystaniem przez użytkownika informacji zawartych na forum.
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11
Reklamy

Polecane produkty

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu



Ostatnio na forum



Zapraszamy na FB



Zapraszamy na G+



Partnerzy forum

Gabinety masażu

Kurs masaż tajski

Fizjoterapia

Rehabilitacja