Anonymous - 2013-09-15, 11:18 Temat postu: Bóle kręgosłupa Bóle kręgosłupa to praktycznie choroba cywilizacyjna, występująca u bardzo wielu osób, szczególnie prowadzących siedzący tryb życia. Jeżeli twoje bóle nie są spowodowane poważną chorobą możesz sobie pomóc gimnastyką i wyeliminowaniem złych nawyków obciążających kręgosłup. Co powoduje bóle kręgosłupa? - nadmierne i długotrwałe przeciążenie kręgosłupa - nieprawidłowa pozycja przy siedzeniu lub źle wyprofilowane krzesło - nieprawidłowa pozycja w czasie snu lub zbyt miękki materac - nieprawidłowa pozycja podczas wykonywania codziennych czynności - długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji - nieprawidłowe podnoszenie ciężarów - nadwaga - brak ruchu Profilaktyka Należy zwracać uwagę na utrzymanie prawidłowej postawy w czasie pracy i wypoczynku. Jednym z istotnych działań jest kontrolowanie postawy oraz ułożenia kręgosłupa w czasie ruchów w sposób pozwalający mu na omijanie dyskomfortu spowodowanego bólem i wykonywanie ruchów w maksymalnie prawidłowym zakresie. Gimnastykę leczniczą i profilaktyczną powinno się wzbogacać ćwiczeniami wykonywanymi w każdych warunkach, nawet w biurze, podczas pracy. Pozycje niebezpieczne dla kręgosłupa to ruchy zgięcia i wyprostu połączone z rotacjami tułowia. Aby ograniczyć wystąpienie dolegliwości bólowych, należy zredukować do minimum aktywność ruchową wymagającą takich ruchów. Wszystkim ruchom powinno towarzyszyć utrzymywanie możliwie poprawnych krzywizn kręgosłupa. Źródło: leczeniekregoslupa.pl |
||||||
