Anonymous - 2013-08-03, 10:13 Temat postu: Gdy złapie Cię skurcz....! Skurcze mięśni to charakterystyczny i bardzo częsty element wysiłku fizycznego. Do najczęstszych skurczy dochodzi w mięśniach nóg (czworogłowy i dwugłowy uda), ale także w łydkach, skurc ze mięśni brzucha oraz w dolnej części pleców, czyli okolice odcinka lędźwiowego. Skurcze mięśni to znak dla sportowca, że w jego organizmie doszło do zaburzenia równowagi elektrolitowej (często brak magnezu, potasu itp.) ale także jest to objaw przemęczonego i zestresowanego ciała. Co robić, gdy nagle złapie nas skurcz? 1. odpoczynek 2. nawodnienie organizmu 3. rozciągnięcie mięśnia "skurczonego" Typowy skurcz łydki --> usiądź na podłodze, złap za palce u nogi, zadrzyj stopę do siebie i wytrzymaj 30 sekund. Anonymous - 2015-01-05, 13:21 Jeżeli skurcze występują często w danej grupie mięśni można oprócz wyżej wymienionych rzeczy zaaplikować im ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne, aby przywrócić im równowagę napięć. Anonymous - 2015-01-22, 14:09 Skurcze to zazwyczaj brak magnezu w organiźmie. Polecam łykać OLIMP vita miner multiple sport tam jest dużo magnezu i wszystkie potrzebne składniki odżywcze Anonymous - 2017-10-24, 15:44 Ciekawy post. Zgadzam się, że podstawowe ćwiczenia nóg zawsze pomagają :) todiero - 2021-05-26, 08:45 A u mnie to działa o tyle zabawnie, że skurcze łapią w czasie odpoczynku. Najczęściej w wewnętrznej stronie stopy. Może dziwnie to zabrzmi, ale przy wysiłku praktycznie mnie nie łapią. 
arms - 2022-12-29, 11:37 Dobrze jest na pewno wiedziec |
||||||
