Anonymous - 2012-10-07, 16:50 Temat postu: Masaż sportowy Każda osoba zawodowo czy aktywnie trenująca jakąkolwiek dziedzinę sportu, powinna regularnie korzystać z masażów sportowych. Celem, bowiem takiego masażu, jest przygotowanie sportowca do wytężonego wysiłku fizycznego. Ponieważ jak wiadomo, nie tylko regularne treningi są ważne w osiąganiu odpowiednich, wysokich wyników, ale także masowanie ciała specjalnymi technikami. Masaż sportowy to jednak nie tylko przygotowanie do treningów czy zawodów, to także sprawdzony i skuteczny sposób na usuwanie kontuzji pourazowych jak i uczucia zmęczenia po ekstremalnym wysiłku fizycznym. Niemal zawsze, po bardzo wytężonych i częstych treningach, w mięśniach powstają zakwasy czy też napięcia mięśniowe, specjalistyczny, wykonywany za pomocą konkretnych technik masaż, powoduje natychmiastowe ustąpienie tych dolegliwości. Jednakże ze względu na oczekiwane efekty, masaż ten nie jest żadnym relaksacyjnym zabiegiem, wykonuje się go za pomocą bardzo silnych i energicznych ruchów, tak by rozgrzać ciało i usunąć przemęczenie wywołane treningiem bądź zawodami. Odkryto także, że taki masaż ma nie tylko zbawienne dla sportowców właściwości lecznicze, ale także profilaktyczne. Dlatego, przeważnie podczas zmożonych przygotowań do zawodów czy sportowych eliminacji, kiedy treningi są bardzo wytężone, masaż stanowi ich integralną część. Pozwala to w dużym stopniu na unikanie późniejszych kontuzji, a także usprawnia kondycję fizyczną sportowca. Taki masaż można wykonywać w kilku formach. Jako masaż sportowy przedwysiłkowy, którego celem jest przede wszystkim odpowiednie przygotowanie sportowca do treningów czy rozgrywek. Wykonuje się najczęściej w formie rozgrzewki przez kilka minut, bezpośrednio przed rozpoczęciem ćwiczeń lub zawodów. Następnie jest masaż sportowy międzywysiłkowy, który także jest krótki, wykonywany zwłaszcza podczas przerw, na przykład na zawodach bądź bardzo długich, wytężonych treningach. Jego celem jest podtrzymanie aktywności fizycznej danej osoby, poprzez usuwanie toksyn i dostarczenie niezbędnego tlenu organizmowi. Inny będzie także masaż sportowy wykonywany po wysiłku, który jest dłuższy i ma na celu zmniejszenie bóli mięśni, jak i usprawnienie krążenia krwi. Masaż sportowy może mieć więc różne formy, jak i różny czas trwania, dlatego w każdym przypadku jest dobierany indywidualnie, tak by w jak najwyższym stopniu osiągnąć zamierzone cele i rezultaty. Warto też posiadać odpowiedni sprzęt w domu, na przykład matę masującą, albo łóżko przeznaczone do masażu, dzięki czemu możemy przedłużać działanie masażu w zaciszu domowym. Takie masaże można wykonać też w specjalnych gabinetach, są one bowiem przeznaczone nie tylko dla zawodowych sportowców, ale także dla osób uprawiających poszczególne sporty amatorsko, na przykład wspinaczkę górską, jazdę na rowerze czy też wiele innych dziedzin sportowych. Po wytężonym wysiłku, przy długo utrzymujących się bólach i zakwasach, szybciej odzyskamy sprawność, niż w przypadku zastosowania innych rodzajów masaży. Źródło: syogra.com.pl |
||||||
