Anonymous - 2012-09-28, 15:19 Temat postu: Jak zapanować nad bólem kręgosłupa? Kręgosłup czuje się najlepiej kiedy leżymy, gdyż pozycja ta pozwala na zachowanie jego naturalnej krzywizny. Dlatego też tak ważne jest, aby podczas stania lub leżenia zachować anatomiczny kształt kręgosłupa. Prawidłowa postawa sprawi bowiem, że krzywizny kręgosłupa nie ulegną niekorzystnym odkształceniom takim jak pogłębiona lordoza, kifoza, skolioza. Można więc zauważyć, że kręgosłup mimo że jest ruchomy, jedne pozycje toleruje lepiej, a inne znacznie gorzej. Wszelkie ruchy, schylanie się i obroty są zdrowe dla kręgosłupa, ale tylko wtedy gdy mają ograniczony zasięg. Kręgosłup dobrze toleruje ruch tylko o właściwym zasięgu, gdyż to zmusza go do pracy. A oto kilka wskazówek pozwalających na uniknięcie ruchów, które mogą powodować urazy kręgosłupa: nie pochylaj się do przodu bardziej niż o 30 stopni – to bezpieczny zasięg dla kręgosłupa, ograniczaj do minimum skręty ciała na boki, unikaj dłuższego stania w zgarbionej, pochylonej lub innej niewygodnej pozycji unikaj dźwigania przedmiotów przy wyprostowanych rękach. |
||||||
